Комфортная недельная диета для похудения
Комфортная недельная диета для похудения
Диета основана на плавном снижении углеводов в рационе, за счет чего сжигаются излишки жира.

Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ в организме. Питание должно быть четырехразовым, ужин не позднее 20.00. Завтракайте не позже чем через два часа после утреннего пробуждения.

Лучший набор фруктов и ягод для диеты «Сжигательница жиров»: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.

Диета «Сжигательница жиров» – меню:

Завтрак: по одному продукту из списков 1 и 2.

Обед: по одному продукту из списков 1, 2 и 3.

Полдник: по одному продукту из списков 1 и 3.

Ужин: по одному продукту из списков 1 и 2.

Список 1

• 2 куриных яйца (омлет, яичница, вареные).

• Чашка творога – обезжиренного или 2%-ной жирности.

• 120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1).

• 100 гр нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).

• 170 гр тунца иди другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).

• Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).

• 60 гр любого нежирного сыра.

• Чашка отваренной сои или соевого сыра «Тофу».

• 30 гр любых орехов.

Список 2

• 2 чайные чашки любых фруктов или 2 кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже).

• 6 чашек любых сырых овощей или салат из них.

• 3 чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).

• Полторы чашки кукурузы или зеленого горошка,

• 60 гр сухофруктов.

Список 3

• Кусочек хлеба.

• Маленький оладушек.

• Четверть бублика.

• Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.

• Половина чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.

• Средний початок кукурузы или 4 лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).

• 15 гр нежирных крекеров или картофельных чипсов.

• 2 чашки воздушной кукурузы без подливки.

Женский ФОРУМ: При покупке кровати важно знать, что думают об этой модели кровати те, кто ее уже покупал. Про Кровати Аскона отзывы можно увидеть на сайте voronezhgid.ru. Вся правда про кровати Аскона.

Женский ФОРУМДиетыДиеты и фитнесдиета,диеты,комфортная диета,недельная диета,фитнесДиета основана на плавном снижении углеводов в рационе, за счет чего сжигаются излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ в организме. Питание должно быть четырехразовым, ужин не позднее 20.00. Завтракайте не позже чем через два часа после утреннего пробуждения. Лучший набор фруктов и...Женский сайт и форум для общения