Оригинальный рецепт сладкой запеканки из гречки. Будет интересен людям на диете или просто любителям здоровой пищи.

Думаете, что на диете нельзя мучное и сладкое? Все можно! Главное готовить по «правильным» рецептам. Один из таких рецептов – запеканка из гречки.

Для запеканки понадобится:

• 70 грамм гречневой каши;
• 80 грамм йогурта 1%, без добавок;
• 80 грамм моркови;
• 50 грамм чернослива;
• 50 грамм яблок;
• 1 цельное куриное яйцо;
• заменитель сахара и корица по вкусу.

Для украшения запеканки:

• свежие или замороженные ягоды;
• йогурт.

1. Гречневую кашу залить 150 мл. воды и отварить. Вода должна полностью впитаться.

2. Чернослив и яблоко порезать на маленькие кусочки или измельчить в блендере на небольшой мощности.

3. Морковь сначала отварить, а после измельчить до состояния пюре.

4. В кефир добавить яйцо, заменитель сахара и корицу. Полученную смесь тщательно перемешать.

5. К остывшей гречке добавить все ингредиенты и перемешать.

6. Переложить полученную массу в форму для запекания и поставить в духовку. Духовку установить на 180 градусов и выпекать около 30 минут.

7. Полностью остудить запеканку и оставить на ночь в холодильнике.

8. Перед подачей украсить йогуртом и ягодами.

Пищевая ценность на 100 грамм готовой запеканки (1 кусочек):
 99 калорий;
 3,77 грамм белков;
 2,38 грамм жиров;
 16,12 грамм углеводов.

Женский ФОРУМ: Свадьба — запоминающееся событие. А что бы сделать это событие еще более запоменающимся, пригласите свадебного фотографа. Если хотите, то посмотрите работы свадебного фотографа. Очень красиво.

Женский ФОРУМКоллекция рецептовКулинариязапеканка,запеканка из гречки,кулинарияОригинальный рецепт сладкой запеканки из гречки. Будет интересен людям на диете или просто любителям здоровой пищи. Думаете, что на диете нельзя мучное и сладкое? Все можно! Главное готовить по «правильным» рецептам. Один из таких рецептов – запеканка из гречки. Для запеканки понадобится: • 70 грамм гречневой каши; • 80...Женский сайт и форум для общения