Яблочная диета на 3 дня
Яблочная диета на 3 дня
Одной из самых эффективных и быстрых экспресс-диет является яблочная диета на 3 дня. Предназначена она для того, чтобы за короткое время скинуть несколько килограммов лишнего веса.

Если чувство голода во время яблочной диеты в течение дня очень сильное, можно добавить в рацион 3 ржаных сухарика.

Яблочная диета: 3 дня — 3 кг

Яблочная диета на 3 дня относительно сытная диета. Ошибочно путать ее с яблочной монодиетой, которая довольно популярна, но вызывает много критики у специалистов-диетологов. По отзывам женщин, соблюдать 3-дневную яблочную диету вполне возможно благодаря разнообразным и частым приемам пищи. Кроме похудения яблочная диета на 3 дня помогает эффективно очистить организм и обогатить его такими полезными веществами как клетчатка, пектин, разными витаминами и микроэлементами.

Существует две разновидности яблочной диеты на 3 дня и вы вольны выбирать любую, какая вам кажется подходящей. Однако прежде чем ограничить себя в еде, стоит проконсультироваться с врачом, так как любое ограничение в пище может привести к нежелательным последствиям.

Первый вариант таков: в день вам необходимо съедать 1,5кг яблок и выпивать не менее 1,5 литров воды. Фрукты нужно есть в 6 приемов, поэтому нужно разделить их на 6 равных частей. Если чувство голода пересиливает, можно добавить в рацион 2-3 ржаных сухарика.

Второй вариант яблочной диеты на 3 дня намного разнообразнее, поэтому он и пользуется популярностью.

Яблочная диета на 3 дня: меню

Первый день:

завтрак: яблоко, 1ст.л. обезжиренного творога и кусочек ржаного хлеба;

второй завтрак: хлебец и яблоко;

обед: салат из рыбы (150г рыбы, яблоко, сельдерей, апельсин, 75г нежирного йогурта и сок лимона, без соли);

полдник: 100г обезжиренного творога и яблоко;

ужин: 2 кусочка ржаного хлеба, 2 кусочка сыра, половинка яблока, половинка огурца, зелень.

Второй день:

завтрак: перемешайте 30г овсяных хлопьев, 150мл молока с низкой жирностью, тертое яблоко,1ст.л. изюма, такое своеобразное мюсли — отличный завтрак;

второй завтрак: яблоко;

обед: блин из одного яйца, 6ст.л. молока с низкой жирностью, 30г пшеничной муки, можно добавить заменитель сахара и корицу, в качестве начинки — дольки яблока;

полдник: 100г обезжиренного йогурта и половинка яблока;

ужин: 40г вареного риса, мелко порезанное яблоко и половинка банана.

Третий день:

завтрак: 2ст.л. обезжиренного творога и кусочек ржаного хлеба, в перерыв между первым и вторыми завтраками можете съесть яблоко;

второй завтрак: смешайте 150г обезжиренного кефира, сок одного яблока с мякотью, корицу и лимонным соком;

обед: сварите 100г куриного филе и сделайте соус для него из мелко нарезанных перца и яблока, 2ч.л. сахара, 3ст.л. воды и 1ч.л. сока лимона, соль, перец, уксус по вкусу;

полдник: яблоко;

ужин: салат из яблока, 2 морковок, кусочка сыра и 1ч.л. изюма. В качестве соуса — молоко с низким процентом жирности и заменителем сахара.

Повторять такую диету можно через 10 дней. Но всегда прислушивайтесь к своему организму — если яблоки воспринимаются им не слишком хорошо, возможно, стоит попробовать другую «быструю» диету.

Женский ФОРУМ: Огород не роскошь, а средство активного отдыха. Какие садово-огородные культуры выращивать? Что с чем совместимо? Вот здесь представлены все рекомендации по выращиванию различных культур на своем огороде. Читайте и отдыхайте.

Женский ФОРУМДиетыДиеты и фитнесдиета,диеты,фитнес,яблочная диетаОдной из самых эффективных и быстрых экспресс-диет является яблочная диета на 3 дня. Предназначена она для того, чтобы за короткое время скинуть несколько килограммов лишнего веса. Если чувство голода во время яблочной диеты в течение дня очень сильное, можно добавить в рацион 3 ржаных сухарика. Яблочная диета: 3 дня...Женский сайт и форум для общения