Одним из способов быстро похудеть за короткое время является безуглеводная диета, продукты для которой содержат минимальное количество углеводов и, напротив, очень большое количество белка.

Продукты в безуглеводной диете содержат достаточное количество белков, поэтому истощение и голодный стресс вам точно не грозят.

Женский форум
Женский форум

Безуглеводная диета: продукты

Продукты для безуглеводной диеты выбираются из расчета на то, чтобы управлять поступлением в организм сахара и крахмала. Ежедневный лимит на калории, которыми можно разнообразить ежедневный рацион питания – 250. Большинство безуглеводных диет включает в себя овощи, корнеплоды, ягоды и цитрусовые. При этом не ограничивается употребление мясных продуктов, рыбы и сыров. А вот фрукты из рациона исключаются почти в полном составе, кроме уже упомянутых цитрусовых. В рацион не попадают также хлеб и мучные изделия, молочные продукты и картофель. Оптимальным будет также ограничить потребление моркови и кукурузы, а также сладких напитков. Ну и разумеется, никакого алкоголя.

Теперь подробнее про продукты для безуглеводной диеты. Вот простое меню: сварите полкилограмма нежирного мяса (без соли), поделите на четыре части и употребляйте на протяжении дня, дополняя каждый раз порцией овощного гарнира примерно по 250 грамм. Запивать это чаем из шиповника. Другой вариант: отварите в несоленой воде 300 грамм нежирного мяса, три чашки чая и два стакана сока – все это нужно съесть в течение дня в четыре приема.

Плюсы и минусы безуглеводных диет

Если вы сидите на безуглеводной диете, вы точно не будете голодать, ведь эта диета не уменьшает калорийность пищи. Продукты в безуглеводной диете содержат вполне достаточное количество белков, а это значит, например, что вашим мышцам не угрожает истощение, поскольку ткани не начнут разрушаться из-за дефицита белка в организме. Так как в выбираемых продуктах очень высокое содержание белка, жир в организме разрушается даже в состоянии покоя, поэтому при безуглеводной диете легче переносятся занятия спортом.

У безуглеводной диеты есть и минусы — продукты, в которых очень много белка, как правило, содержат слишком много жира. Кроме того, чрезмерная доза белка слишком сильно нагружает почки и печень продуктами, возникающими в процессе обмена веществ. Да и кетоны, которые организм начинает вырабатывать в условиях дефицита углеводов, мешают их работе.

Женский ФОРУМКрасота и здоровьеПравильное питаниебезуглеводная диета,диета,диеты,фитнесОдним из способов быстро похудеть за короткое время является безуглеводная диета, продукты для которой содержат минимальное количество углеводов и, напротив, очень большое количество белка. Продукты в безуглеводной диете содержат достаточное количество белков, поэтому истощение и голодный стресс вам точно не грозят. Безуглеводная диета: продукты Продукты для безуглеводной диеты выбираются из расчета на...Женский сайт и форум для общения